10 Pasi pentru a arata mai tanara.
"Today's preparation determines tomorrow's achievement."
Afla mai multe despre corpul tau si procesul de imbatranire, astfel vei putea combate efectele acestui. Poate sunteti inca tanara si nu va ganditi deloc la cum veti arata la 50 de ani, dar eu totusi va indemn sa o faceti de pe acum. Este necesar sa va ingrijiti, sa va lasati de obiceiurile proaste precum fumatul si consumul de alcool, sa mancati corect si sa faceti efort fizic, astfel ca la 50 de ani sa fiti fabuloasa.
Aceasta este o perioada importanta din punctul de vedere a stabilirii bazelor pentru a arata tanara mai tarziu in cursul vietii. Nu sunteti niciodata prea tanara pentru a va hidrata si proteja pielea, pentru a manca sanatos, pentru a face sport si a renunta la obiceiurile proaste.
Adevaruri:
- Pielea incepe sa imbatraneasca intre 17-25 de ani.
- In industria cosmetica se considera ca pielea este matura incepand cu sfarsitul celui de-al treilea deceniu din viata.
- Chiar daca nu observati, afectarea pielii incepe inca devreme in copilarie.
- Dupa 20 de ani metabolismul si masa dumneavoastra musculara se afla in scadere, iar cantitatea de grasime in organism in crestere.
- In aceasta etapa orice exces de grasime este in general distribuit uniform pe corpul dumneavoastra.
- Intre 20-25 de ani, rata de regenerare celulara scade cu 28%, iar celule voastre se divid mai incet.
- Oasele inceteaza sa mai creasca in jurul varstei de 25 de ani.
- la varsta de 20 de ani, parul majoritatii oamenilor atinge maximum de vigoare.
- Urmeaza rapid caderea parului, ca la barbati, si decolorarea acestuia.
- Spre varsta de 30 de ani, pielea femeii isi pierde din grasime si pot aparea primele riduri.
Intervalul 30-40 de ani
Primele semne reale ale imbatranirii incep sa apara in cursul acestei perioade.
Adevaruri:
- In cazul majoritatii femeilor, orice surplus ponderal tinde sa se depuna pe solduri.
- In fiecare deceniu de varsta pierdeti 3,2 kg de masa musculara, iar energia de ardere a grasimilor scade cu 2-4%.
- " Numai 10% din riduri sunt inevitabile. Celelalte depinde de mediul inconjurator'', considera Tracey Nathan, medic la NV Perricone Cosmeceuticals, unul dintre cei mai importanti producatori americani ale cremelor antiimbatranire.
- Regenerarea celulara este diminuata, deci va pierdeti acea stralucire tinereasca a pielii. De asemenea glandele sebacee devin mai lenese, iar pielea mai uscata.
- Spre varsta de 40 de ani pot aparea pete cauzate de soare si zone de pigmentatie neuniforma a pielii.
- Factorii de mediu, incluzand fumatul, expunerea la soare si poluarea, incep sa-si spuna cuvantul, cauzand distrugerea si slabirea firelor de colagen.
- Colagenul si elastina incep sa se distruga si apar riduri fine.
- Incepand cu varsta de 35 de ani, aveti o alegere clasica de facut: fa pastrati fata ori ''dosul''. Daca slabiti prea mult, fata dumneavostra va pierde stratul de grasime de sub suprafata pielii, care ajuta la umplerea golurilor ridurilor, facandu-le mai putin vizibile.
- Pielea delicata in jurul ochilor incepe sa subtieze.
- Se pot sparge unele vene, aparand pete rosii.
Intervalul de 40-50 de ani.
Imbatranirea cu adevarat incepe in aceasta perioada, insa cu un regim de alimentatie corect impreuna cu efortul fizic va pot ajuta sa combateti aceste efecte.
Adevaruri:
- Daca mancati la fel de mult sau in acelasi stil ca in intervalul 20-30 de ani, nu va asteptati sa mentineti aceleasi forme si aceleasi dimensiuni.
- Diferentele fizice intre barbati si femei cresc o data cu varsta.
- Pielea dumneavostra isi pierde elasticitatea pe masura ce beneficiaza de mai putin colagen si elastina. Asa ca daca slabiti prea rapid, pielea in exces va deveni lasata.
- Femeile ard calorii mai lent ca barbatii, iar trupurile lor contin in mod normal mai multa grasime.
- Pierderea tesutului subcutanat gras, care constituie baza pielii si care o captuseste, face ca pielea sa devina mai fragila.
- Spre varsta de 50 de ani, nivelurile de estrogeni si micsoreaza la femei, scazand si mai mult hidratarea pielii si accentuand pierderea colagenului si a elastinei.
- Productia de sebum scade considerabil si majoritatea femeilor au pielea uscata.
- Ridurile si liniile pielii devin mai bine defenite , in special pe frunte si in jurul ochilor.
- Celulele moarte ale pielii se pot acumula la suprafata acesteia, dandu-i consistenta mai aspra.
- Pe masura ca imbatraniti, piealea( cu exceptia stratului de celule moarte) se subtiaza, facand ridurile mai vizibile si celulita mai evidenta.
10 Pasi recomandati pentru a va mentine si arata mai tanara:
1. NU fumati! Nimic nu va imbatraneste mai rapid ca fumatul.
2. Modificati-va dieta. Cosumati in mare parte fructe si legume si cresteti aportul de acizi grasi esentiali omega-3 si antioxidanti. Evitati produsele zaharate, rafinate si beti mult apa.
3. Fiti activa din punct de vedere fizic.
4. Reduceti consumul de alcool.
5. Curatati-va, hidratati( cu crema) si protejati-va pielea in fiecare zi.
6. Dormiti bine noaptea.
7. Reducei stresul. Incercati yoga,masaj,meditatie sau orice ce va ajuta sa va deconectati.
8. Zambiti! :)
9. Adaptati-va stilul. Nu ramaneti blocata in rutina. Revizuiti-va periodic garderoba, produsele cosmetice, tunsoarea si culoarea parului.
10. Cresteti aportul de oxigen si aer proaspat.
Voi scrie mai desfasurat despre aceste puncte in urmatoarele articole.
Fiti
frumosi!
Puteti adresa intrebari pe : http://www.facebook.com/puffoshenia.ta
http://ask.fm/CalifornyCrystal
Reference:
Nicky Hambleton-Jones(2007), ''Arata cu 10 ani mai tanara'';Bucuresti: Curtea Veche
No comments:
Post a Comment