ROCK YOUR BODY! Fetele si sala de forta.

De ce fetele au frică să meargă la sala de forță? 

Te gîndești că vei deveni musculoasă ca Arnold Schwarzenegger?

Te antrenezi de o perioadă îndelungată însă nu observi rezultate?




Mereu văd fetițe care vor să slăbească, să aibă picioare subțiri și fese practic inexistente. Vă zic că a fost un timp când vroiam și eu să fiu mult mai slabă decît sunt. La 1.70m cîntaresc 53-54kg însă mereu am visat să cîntăresc 49-50kg. Cînd eram mult mai mică, ba chiar și vara trecută, reduceam din consumul caloric pentru a slăbi. Chiar după ce am ajuns la acele 50kg nu eram mulțumită. Acum vreau să mă împart cu experiența mea și să vă fac să înțelegeți de ce trebuie să mergeți la sală și nu doar să alergați ci să ridicați greutăți!

De ce sunt CONTRA dietelor și PRO sala de forță:

1.Doar o dietă nu te va ajuta să slăbești și să ai un corp într-adevar frumos! Aici vreau să adaug că deseori aud: ”Uite sunt așa slabă! Am 45 de kg!” dar cînd îmbracă un costum de baie, au un corp deformat, mușchii nici nu se observă, fesele sunt moi și lăsate,picioarele arată de parcăar avea doar grăsime pe ele etc. Nici pe departe nu au un fizic într-adevăr frumos. Așa că nu tindeți să fiți slabe ”pe cîntar”, ci tindeți să aveți un corp atletic!
2. Dietele drastice fac doar mai rau organismului! Dacă alegi o dieta care te va ține flămândă acest fapt îți va stresa organismul și el la rândul lui va avea tendința să consume mai mult și să depoziteze cîteva kilograme în plus pentru a îndura acele zile negre pe care el le percepe ca “perioada foamei”.
3. Urmînd o dietă, organismul este slăbit și efortul fizic este practic exclus. Deseori duce chiar la anemie.
4.Dietele nu-ți întăresc și tonifică mușchii, ba chiar agravează starea acestora.
5. 1kg= 7000 de calorii. Deci să știi - să arzi 1,5kg este perfect.
6. Mușchii ard grasimea! Pentru menținerea țesutului muscular se ard mai multe calorii, deci cu cît mușchii sunt mai dezvoltați cu atît organismul arde mai multe calorii.


Cât de mare n-ar fi frica ta față de sala de forță – uită de ea! Îți spun imediat de ce:

1. După perioada de pubertate dezvoltarea și creșterea mușchilor tăi s-a finisat. Unde nu e dezvoltare vine degradarea!
2. Pe zi ce trece mușchii tăi degradează: "If you don't use it, you lose it." 
3. Sarcina agravează starea mușchilor tăi și accelereaza ”pierderea” lor, deoarece pentru dezvoltarea fătului este necesar un consum de proteine(mușchi) mai mare.
4. Dietele care reduc consumul de calorii și exercitiile aerobice neânsoțite de antrenamente cu greutăți cauzează ”pierderea” mușchilor.
5. Antrenamentele cu greutăți reconstruiesc masa ta musculară.
6. Antrenându-te cu greutăți nu vei deveni nici intr-un caz ca Arnold Schwarzenegger, deoarece corpul femeii nu dispune de îndeajuns testosteron (hormonal răspunzător pentru creșterea masei musculare). Mușchii tăi vor crește doar un pic, în rest se va mări puterea și rezistența lor și ei vor primi un contur și formă frumoasă. Cred că te întrebi ce li s-a întîmplat femeilor care practică bodybuilding-ul și arată ca niște bărbați? Motivul real pentru care acele femei au putut sa obțină acea masă musculară este folosirea preparatelor injectabile pe bază de testosteron sau/și alți steroizi anabolici.

Acestea ar fi după părerea mea motivele fundamentale pentru care ar trebui să privești sala de forță diferit. Să nu ai frică! Ea este prietenul tău. Nu vei deveni musculoasă ca un bărbat! Nu lasa timpul să treacă, documenteaza-te și începe acum!