ROCK YOUR BODY!

3 – 4 luni, ăsta ar fi timpul necesar pentru a începe pregatirile pentru sezonul cald. Sigur că ideal ar fi să faci sport regulat şi să ai mereu o alimentaţie echilibrată. Uneori nu avem chef să depunem eforturi, alteori prea puţin ne pasă de cum arătăm şi de ceea ce mîncăm. Adevărul e că cele mai dese ori suntem lipsiţi de motivaţie şi ne conformăm cu ceea ce ne-a fost dat de “mama-natură”. Acum a venit timpul să acţionezi! Fie că vrei să dai jos cîteva kilogame, să-ţi tonifici corpul, vrei să obţii un abdomen plat şi o talie de invidiat sau să arăţi minunat în perechea ta preferată de pantaloni - acum este momentul tău!

Mi-a luat 2 ani pentru ca să ajung acum să realizez că vreau în final să ajung la perfecţiunea pe care mi-o doream atît de mult. Important este sa i-ai o decizie! Imaginează-ţi cîte probleme vor disparea în momentul în care vei obţine corpul pe care ţi-l doreşti. Vei fi fericită, mîndră de succesele pe care le-ai obţinut, plină de încredere şi curaj. Ce poate fi mai placut ?! 

 Te întrebi care este primul pas? Ce trebuie să faci ? Ce acţiuni trebuie să întreprinzi pentru a-ţi atinge obiectivul? Voi ilustra pe scurt cum am început “cursa” mea spre perfecţiune:

1. Primul pas pe care trebuie să-l faci este să-ţi fixezi un obiectiv  şi să stabileşti un termen de realizare a acestuia. De exemplu: Pentru a obţine un corp perfect am nevoi de 3 luni. Din momentul în care ai fixat obiectivul, începe numărătoarea inversă, deci, nu pierde nici un minut, ai înainte 3 luni de luptă.

2. Gaseşte pe net poze cu femei care etalează cu mîndrie un corp perfect care te-ar putea inspira şi motiva să munceşti (sau mai multe) şi afişează-le la tine pe perete, frigider, desktop etc. Nu uită de aceste poze, admiră-le zilnic şi automotivează-te.

3. Trebuie să începi un program de exerciţii pentru a-ţi îmbunătăţi condiţia fizică. Descoperirea pe care am făcut-o este 30 DAY CHALLENGE ( bodyrock) pe bodyrock.tv, un program care după părerea mea este genial.

Acest program include un curs de 30 de antrenamente pe care trebuie le efectuezi zi de zi a cite 12 minute (după fiecare 5 zile de antrenamente faci pauză 2 zile). Cred că poţi găsi aceste 12 minute pe zi pentru a fi cu un pas mai aproape de corpul dorit. Antrenamentele pot fi petrecute acasă şi nu trebuie să cheltui sume enorme de bani pentru săli de sport şi utilaje sofisticate.
În materialele video (de pe site-ul pe care l-am recomandat mai sus)  veţi observa că instructoarea are paralele, minge şi alte ustensile, însă, ea prezintă şi o metodă de executare a exerciţiilor neavînd toate acestea.
Înarmaţi-vă cu răbdare, priviţi cu atenţie fiecare exerciţiu şi nu pierdeţi nici o zi.
Dacă nu aveţi timer pentrut exerciţii, aveţi posibilitatea să-l găsiţi online pe http://www.beach-fitness.com/tabata/. Este un curs intensiv. Pe lîngă acesta puteţi face antrenamente separat pentru abdomen, picioare şi fund.

Acum sunt sigură că vă întrebaţi cum trebuie să modificaţi regimul alimentar? Dietele drastice şi listele cu alimente interzise nu-şi au locul în sfaturile mele. Vreau să prezint ceea ce am facut eu şi cum am ajuns sa mănînc, practic, doar peşte copt şi salate.

Începînd să te antrenezi, acea poftă puternică de mîncare şi dorinţa de a savura ceva ducle va disparea. Vă asigur! După munca pe care o veţi depune facînd exerciţiile, nu veţi îndrăzni să puneţi în gură acel batonaş de ciocolată sau orice alt desert.
Cele mai importante reguli ar fi: încercaţi să excludeţi dulciurile şi făinoasele, beţi 2 litri de apă pe zi şi nu mîmcaţi înainte de somn. Sfatul meu este să nu căutaţi tot felul de diete “minune”, ci să urmaţi aceşti 3 paşi simpli.

PS. Eu foarte bine îmi dau seama că fiecare din voi a citit asemenea sfaturi care promit rezultate miraculoase nu o singura data in viață. Și că eu probabil sunt acum ca o fată care pretinde că știe totul, însă eu n-aș sfătui ceva fară ca să o testez. Mai jos am sa expun poze cu progresul pe care l-am obținut în doar 2 sptămîni. Cine nu va crede sau nu-și va găsi motivația azi, va astept încă peste o saptamînă să veniți să vedeți ce am obținut!

Prima saptamînă :

A 2-a saptamînă:

=) astept shi rezultatele tale. Nu uita sa faci poze!

By: PowerPuff

Big thanks to : Svetlana Baciu si Villy =*